Програма онлайн частини

Зустріч 1: "Хто я і куди я йду. Діалог з чеширським котом»

"Як добре ти себе знаєш? Якщо добре - то чи маєш план, ресурси, підтримку та сили щоб зробити себе щасливою? А що, якщо ти зовсім себе не знаєш. І зовсім не знаєш чого хочеш наспавді. Ти чомусь звикла сприймати себе якимось чином і хотіти того, що хочуть всі або хочеш сама, але не тому що хочеш, а так, за звичкою.

Хто ти і що, істинно, тобі принесе щастя - ось це ми вияснимо вже при першій зустрічі. Ти познайомишся з собою та подивишся на себе очима інших, схожих та несхожих на тебе, людей. Це буде наше перше завдання. Визначити точку А та точку Б. "

Зустріч 2: "Як я тут опинилась. Кроляча нора"

Ок, давай по-чесному, ти вже не маленька. Скільки за твоєю спиною різних досягнень, які посади ти займаєш, які проблеми вмієш вирішувати? І ти, напевне, знаєш що треба робити, але не робиш. Чому? Чому ти круто даєш поради іншим, але для себе ти не кращий друг?

Чому, коли мова йде про реальні зміни - тобі так важко, що самооцінка падає до нуля і з’являється відчуття безпомічності. Ти даєш собі обіцянки, починаєш щось робити або не робити з понеділка, заходиш в аскезу, дієту чи новий спорт - а потім знову на тому ж місці, де і була. Цьому є пояснення.

Ти така не одна. І з тобою все ок. Просто твій мозок вмикає захист і повертається у вік твоєї травми. Першої психологічної травми, де ти навчилась безпомічності. А там, наче в кролячій норі - темно, страшно, і не видно кінця. Ми розгадаємо цю загадку. Це буде наше друге завдання

Зустріч 3: "Перепрограмування особистісної історії.Чарівне зілля"

Ти думала про те, що комусь пощастило мати дружну та повноцінну сім’ю, гроші з дитинства, друзів та інші блага, які створюють зовсім інші базові умови існування і завдяки цьому вони мають інший старт і їм по життю все легше дається.

Та, насправді, важливим є не сам факт наявності чи відсутності чогось, а те, які особистісні якості в тебе формуються в результаті життя в сприятливих умовах. І, якщо сім’ю та минуле ти змінити не можеш, то якості, які не допустять травмування розвинути можливо.

Наш третій крок - перепрожити та перепрошити твій особистий досвід та створити нові нейронні зв’язки цілісної, не травмованої, особистості"

Зустріч 4: "Лікування травми. Повітряна куля"

Згадай себе в різніх станах. Яка ти коли закохана і сповнена надій, мрій, натхнення? Яка ти коли ображена, зла, зневірена?

Якщо б ти була повітряною кулею, то стан польоту був би можливий тільки за умов що куля ціла, є вогонь і в кошику немає зайвих мішків з піском.

Давай виходити з метафор. Ціла куля - це ти без травми, коли енергія не витікає. Мішки з піском - це старі образи, злість, почуття провини, страхи - які тягнуть до низу. Вогонь - це твоя спрямована на досягнення цілі енергія.

Наш 4-й крок - зцілити, очиститись від негативних емоцій (пробачити, подякувати, відпустити) і набратись енергії для руху в точку Б.

Зустріч 5: "Повернення цілісності.

Бал в картковому королівстві. Бій з тінню"

Найтаємничіша сесія буде саме на екваторі проєкту. Ти знаєш, що кожен фізичний об’єкт чи суб’єкт має тінь. І ти знаєш, що всі тіні зникають опівдні.

Тіньову сторону особистості вивчало багато психологів. Але Юнг найкраще розкрив вплив прихованих, витіснених та неактивованих якостей та рис особистості, які, наче тінь слідують за людиною і лише опівдні (в тригерних моментах) зникають і ти можеш пізнати себе справжню, без маски. Та, як правило, замість ресурсу, який ти могла б отримати за себе справжню, ти отримуєш сором, провину, образу, смуток чи злість.

5-м кроком буде знайомство зі своєю тінню та прийняття своїх сильних та слабких сторін, повернення втраченої колись цілістості.

Зустріч 6: “Зустріч з картковою королевою”

Ох, тут буде не просто ні тим, хто боїться критики та осуду, ні тим, хто не вміє бути прямолінійними, ні психологам проєкту.

Ви дізнаєтесь про те, чим бисите інших та зможете в очі сказати чим вас бісить інша людина. Буде гаряче. Але ця навичка і цей досвід допоможе тобі дозбирати уламки власної особистості і стати сильніше. Ти подивишся з іншого боку та тих людей та їх якості, яки все життя тебе відштовхували і навчишся ""дозволяти"" собі жити без заборон.

Уяви, ти зможеш казати ні, або кричати так, якщо сильно чогось захочеш, ти зможеш відпочивати і обирати найкраще для себе, ти зможеш проявлятись, дивитись іншим в очі, фліртувати і проявляти сексуальність, тобі не треба буде виправдовуватись якщо не відповідаєш очікуванням інших і ще багато чого з недоступного раніше. І ти скажеш, а що так можна було? І почнеш жити без фільтрів.

Шостий крок - зрозуміти, де і що ти собі не дозволяєш і змінити це. Тепер у тебе буде не лише розуміння куди ти йдеш, не просто готовий транспорт для подорожі, а й запас необхідних ресурсів, щоб по дорозі було комфортно."

Зустріч 7: «Я дозволяю собі бути собою»

Ну ок, ти вже така свідома і пропрацьована, вже не хочеш так як було і точно знаєш як має бути. А як жити, проявлятись, як тепер думати, реагувати, фліртувати, переживати, досягати свого чи відмовлятись від нав'язаного, як радіти, як плакати, як ходити та говорити - твоє тіло НЕ ЗНАЄ, НЕ ВМІЄ. Бо не було практики.

Саме тому ми під'єднуємо акторські вправи для того щоб спробувати спочатку прожити свою нову роль в безпечних умовах. Це, звісно, як вчитись цілуватись на помідорах, або водити 4-х колісний велик. Але коли діло дійде до справжнього поцілунку чи поїздки на 2-х колесах ти будеш вдячна собі за попередню підготовку.

Сьомий крок - формування своєї моделі без фільтрів та проживання в моделюючій грі.

Зустріч 8

На цьому етапі ти усвідмиш, що ми пройшли разом вже багато часу і скоро наші зустрічі закінчаться. Може виникнути невеличка тривога, бо це ж як ти будеш продовжувати втілювати трансформаціі в майбутньому без підтримки. Та, ми цей момент продумали.

Ми побудуємо план на рік, який ти створиш з ніжністю та любов'ю до себе (без надриву та нереальних вимог).

На восьмому кроці ти матимеш довгостроковий план змін. Від тих якостей, які ти хочеш прокачувати до реальних змін в різних сферах життя (на що ці якості будуть впливати), та, найважливіше, як ти будеш собі допомагати не звертати з наміченого шляху.

Зустріч 9

Далі ми зробимо першу перевірку чи встроюються твої нові навички в твоє життя. Буде декілька перемог (коли все вийшло) - і тобі це дуже сподобається. Але будуть і ситуаціі, де старий сценарій візьме верх.

Наше завдання зробити якісний аналіз і дати емоційну підтримку. Зміни мають бути екологічними. Твої близькі та друзі не будуть знати що з тобою відбувається і вони можуть бути не готовими до твоїх змін та нових реакцій. І щоб ти не залишилась на одинці без відповідей - ми будемо поруч.

Девятий крок - про екологічну підтримку змін у твоєму житті.

Зустріч 10

Останній крок в онлайні - найважливіший. Я буду найгіршим психологом в світі, якщо скажу, що ти більше ніколи не допустиш старих реакцій, образ, не зустрінешся зі своїми страхами чи твоя самооцінка назавжди залишиться стабільно високою.

Ні, життя продовжується і тебе чекають нові ситуаціі. І, як правило, коли ти будеш втомлена, матимеш забагато стресу чи задінуть ось ту стару болючу рану, ти автоматично можеш повернутись в стару модель (не тому, що ти слабка чи така твоя доля, а тому що так працює психіка). Коли послаблюється контроль та цензура свідомості, що запускається неокортексом (корою головного мозку), ми повертаємось до реакцій, якими ходили багато років (які йдуть з лімбічної системи, більш древньої та набагато швидшої).

Тому, крок десять про нові думки та способи самопідтримки. Як швидко і безпечно повернути себе в ресурсний стан та до дорослої емоційно зрілої позиціі